摂取カロリーを抑えたい！でもカロリー計算が面倒…どう対策したらいい？
こんにちはユージです！
今回ご紹介するのは
ダイエット中のカロリー計算が面倒
と思っている人に向けての対策をお話しします。
ダイエット中カロリーは抑えたい
ですが、カロリーの数字ばかり
気にしていたらイヤになってきますよね…
本来ダイエット中にカロリーを気にすのは当たり前ですが
カロリーを抑えよう抑えようと考え過ぎて
ダイエット自体が面倒くさくなった…
なんてことはよくあることだと思います。
せっかくダイエットしようと思って
行動に移したのにもったいないですよね。
ならば…
カロリー気にするのやめましょう！
それじゃあダイエット失敗するんじゃない？
って思いますよね。
数字って確かな情報ではありますが
確か過ぎてそれが圧になってませんか？
それなら数字を気にするのをやめて
別のところを気にするようにしましょう。
それは食材です！
ダイエット中は
ダイエットに向いている食材を
とるようにしましょう。
主に意識してとって欲しい物が
タンパク質と食物繊維！
カロリーの数字を気にするより
まずはこの2つが多く含まれている
食材をとりましょう。
タンパク質で代表的なのが
鶏肉（むね、ささみ）、大豆製品、魚
ですね。
タンパク質は筋肉を作るのに
必要な栄養素です
筋肉量が増えれば基礎代謝が上り
脂肪燃焼効果がアップします。
次に食物繊維です
1番わかりやすいのが野菜ですね。
野菜の中でもおすすめなのが
キャベツと白菜です
この2つは噛みごたえもありボリュームも
出しやすいのでダイエット中
おすすめです。
個人的に積極的にとって欲しいのが
きのこ類です。
きのこも食物繊維豊富で
うま味もあり種類もあります
飽きずに食べることができるので
個人的におすすめします。
食材を気にすることができて
余裕があればもう１つ
意識して欲しいのが
調理法です
これも大事なことです
炒め物や揚げ物など
油を多く使う調理法は
ダイエット中はなるべく
避けてほしいですね。
おすすめの調理法が
蒸し、茹でるです
この2つの調理法は
油を使わずできるので
とてもヘルシーに
食事をとることができます。
今回ご紹介した
カロリーを気にしない
タンパク質、食物繊維豊富な食材をとる
蒸し、茹でる調理法を使う
ダイエットしはじめのころは
これを意識して取り組んでいけば
そこまでのストレスもなく
無理ないダイエットが
できるんじゃないかと思います。
せっかくのダイエットへの挑戦
諦めず自分の理想を実現させたいですよね
そのためには自分が出来ることを少しずつ
やっていきましょう。
